Verovatno su vam poznati oni dani kada jednostavno ne znate gde ćete pre sa poslom. Imate utisak da je sve prioritet. 1.000 je stvari na koje treba da se fokusirate. Rokovi vam “stoje nad glavom”. Neke ranije obaveze već nestrpljivo čekaju da im se posvetite, a one nove su već tu i ne pitaju se koliko ste umorni. Prebukirani.

Uh, inbox je pun, emailovi čekaju da budu pročitani i na njih poslati odgovori. Klijent hoće sastanak što pre.

U tim trenucima, koliko vam se puta desilo da zaželite da na barem neko vreme zastanete sa poslom? Da oko vas sve na trenutak stane, umiri se, nestane. Da jednostavno ne mislite ni na šta.

Najlakše bi bilo zaklopiti lap-top i izaći iz svog radnog prostora. Ugasiti telefon. Ali kako? Obaveze treba završiti što pre, nema se vremena za neke duže pauze ili odlaganja.

Kako da brzo povratite energiju i koncentraciju u danima pretrpanim poslom

 

Verovatno već znate da u stresnim situacijama zaboravljamo na disanje. Samim tim naš organizam je napet, a naša energija se neverovatnom brzinom troši. Iz vlastitog iskustva znam da u tim trenucima delujem kao da sam brza i produktivna, a zapravo pravim gomilu grešaka. Ne uspevam da obratim pažnju na detalje. Pravim propuste. Vraćam se po nekoliko puta na istu stvar. Kakva je situacija sa vama?

Kada sam postala svesna koliko je disanje, opuštanje i trenutno sklanjanje fokusa korisna stvar, počela sam da primenjujem taktiku da u žaru rada u kome pokušavam da uradim 10 stvari od jednom jednostavno zastanem. Sklonim ruke sa tastature, zažmurim i polako umirim svoje disanje. Tome se posvetim barem nekoliko sekundi dok ne vidim da sam se vratila u kakav-takav balans. U početku mi nije bilo lako, ali sve je stvar treninga, zar ne?

Sada svakako mogu da kažem da je ovo super korisna stvar koja može da se primenjuje bilo gde i u bilo kojim situacijama kada pozelite da se “instant smirite” zbog neke situacije.

Druga korisna matoda je tzv. Ne radi ništa 2 minuta. Kako da ne radite ništa kada je posla preko glave? Lako. Dva minuta neće ništa značajno promeniti, a može mnogo da vam koristi.

Da li je moguće resetovati se u roku od 2 minuta?

 

Kada ste za svojim kompjuterom i poželite da malo usporite i na kratko pauzirate, neka vam u tome pomogne mali i zanimljivi program Do Nothing for 2 Minutes.

Znam da je ovo malo čudno ime za program, ali to je ovo što taj program radi. Pruža vam mogućnost da ne radite ništa 2 minuta. Možda se pitate da li postoji neko uputstvo za upotrebu? O da, evo ga:

  1. kliknite na Do Nothing for 2 Minutes,
  2. ne dodirujte ni tastaturu ni miša,
  3. sedite mirno i dišite duboko,
  4. gledajte u ekran,
  5. slušajte zvuk talasa,
  6. opustite se 2 minuta.

I…to je to.

Trebalo bi da znate da ako ipak dotaknete tastaturu ili miša, tajmer će stati i pitati vas da li da krene ponovo. (“Try Again”)

Možda vam deluje smešno, ali ništa vas ne košta da probate. Nekada će vam biti dovoljno samo jednom u toku dana da iskoristite ovaj metod, a nekada dva-tri puta. To zapravo nije ni važno. Značaj promene fokusa, duboko, ujednačeno disanje i kratka relaksacija pomoćiće vam da i naporne radne dane privedete kraju bez da se osećate kao izduvan balon.

Klik da saznaš još metoda za trenutno opuštanje na poslu

Podeli dalje!